夏天除左係小背心小熱褲出動的季節，仲係出席船PARTY或者去沙灘玩的日子。想係「大日子」黎到前變得更fit，著起比堅尼係沙灘引起別人的「注目禮」，咁就要用一用以下幾種幫助快速健康瘦身的小貼士呢! 記住是健康地瘦，不會建議各位美女服用減肥藥物瘦身喔！

多飲水

水占了人的`身體很大部分，對人的新陳代謝扮演重要的角色，多飲水除了可以加快 新陳代謝率、令皮膚更保濕緊緻外，還可以降低日間肚餓的次數，減少因為饞嘴而食零食的機會。有研究指出，在正餐前喝1至2杯水可以防止因進食速度快而吃下過量食物。所以，參加大食會前最好帶備一支水旁身，進食前飲水增加飽肚感。緊記隨時保持身體有足夠的水份!

充足睡眠

睡眠 是身體休息的重要活動， 除了消除身體疲勞外，睡眠絕對可以幫助減肥! 有研究指出睡眠多於7小時者，身體燃脂的能力更高，精神和活動力的提升幫助加速新陳代謝。相反，睡眠不足者，大腦會較易釋出肚餓的訊息，產生「食極唔飽」或者「好想食糖」的錯覺。所以，想快速瘦身的朋友應該今晚早點上床睡覺！

運動前喝一小杯咖啡

咖啡是上班族早上提神的恩物，現在我們要告訴你它同時是瘦身的好幫手。根據外國一本運動雜誌的研究結果顯示，運動員在訓練前吸收適量的咖啡因，不但可以提升訓練期間的耐力，並且他們的卡路里燃燒率居然在運動後的3個小時內比平時提高了15%。顯然而見，咖啡可促進運動期間的減脂率和加強體力發揮。想用運動減肥的女士們除左做GYM, HIIT, 或者BOXING外，做運動前就飲杯小小的黑咖啡吧!

顏色餐具宿食法

有心理學研究指出餐具顏色會直接影響進食者的食欲，以下就是可以降低你食欲的顏色:

灰色 :  容易聯想到灰燼或灰塵使人不太開胃。

深藍色 : 容易使人放鬆身體加速入睡，想睡覺多於進食。

啡色 : 容易使人抑制高漲興奮的情緒，聯想起overcooked的食物食慾大減。

終極貼士!

一幅相片

在辦公室桌、房間內或是隨身         

攜帶著一幅你的男神女神或者想成為目標人物的照片，激發自運動的原動力，堅持目標不要容易放棄，拒絕美食的引誘。

文章來源: HKRD GROUP ( goldenmatching.com / hkrd.com.hk / hkrdfashion.com/ daydaygodating.com)